Blähende Lebensmittel

Blähende Lebensmittel wie Gurke, Lauch, Knoblauch, Frühlingszwiebeln

Es gibt viele blähende Lebensmittel – allerdings ist es von Mensch zu Mensch sehr verschieden, welche Lebensmittel tatsächlich zu Blähungen oder einem Blähbauch führen. Wer häufig unter den unangenehmen „Darmwinden“ leidet, kann mit einem Ernährungstagebuch herausfinden, was die Beschwerden verursacht. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Lebensmittel für Ihre Blähungen verantwortlich sind, ist es empfehlenswert, auf diese eine Weile zu verzichten. Wenn dann keine erneuten Symptome auftreten, essen Sie zur Probe das Lebensmittel noch einmal – leiden Sie dann wieder unter Blähungen, können Sie davon ausgehen, dass das getestete Nahrungsmittel dafür verantwortlich ist und dieses in Zukunft meiden.

Wichtig: Testen Sie nicht mehrere blähende Lebensmittel gleichzeitig, da Sie sonst nicht wissen, welches tatsächlich die Beschwerden hervorruft!

Häufig sind es gerade gesunde Lebensmittel, die Blähungen verursachen: Diese sind oft besonders ballaststoffreich. Wenn der Darm nicht an größere Mengen Ballaststoffe gewöhnt ist, können Blähungen die Folge sein. Wer seine Ernährung umstellt, sollte deshalb den Ballaststoffgehalt nach und nach steigern – lassen sich dann noch immer einzelne blähende Lebensmittel ausmachen, sollten diese gemieden werden.

Häufig blähende Lebensmittel haben wir als Liste für Sie zusammengefasst – gleich herunterladen!

Autor: reizdarm.net-Redaktion
Letzte Aktualisierung: 30.05.2016

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